適量だと体に良いけど過度に摂取すると体に悪い食品を商品名単位で教えます。
商品名単位で選ぶときは、栄養成分表示や原材料名をチェックすることが大切です。¹ 一般的に、カロリーや脂質、糖質、塩分が多いものや、食品添加物が多く使われているものは、摂りすぎると体に悪い影響を及ぼす可能性があります。²
例えば、以下のような商品は、適量だと体に良いけど過度に摂取すると体に悪い食品です。²³
- カップヌードル：カップヌードルは、手軽に食べられるインスタント食品ですが、カロリーや脂質、糖質、塩分が多く含まれています。² また、麺やスープには食品添加物が多く使われており、保存料や着色料、香料などが含まれています。³ カップヌードルは、1日に1個以上食べると、肥満や高血圧、糖尿病などのリスクを高める可能性があります。²
- ポテトチップス：ポテトチップスは、おやつやおつまみとして人気のスナック菓子ですが、カロリーや脂質、糖質、塩分が多く含まれています。² また、ポテトチップスにはアクリルアミドという発がん性のある物質が含まれており、摂りすぎるとがんのリスクを高める可能性があります。³ ポテトチップスは、1日に1袋以上食べると、肥満や高血圧、糖尿病、がんなどのリスクを高める可能性があります。²
- ジュース：ジュースは、果物や野菜の栄養素を摂取できる飲み物ですが、糖分が多く含まれています。² また、ジュースには食物繊維がほとんど含まれておらず、果物や野菜のまま食べるよりも血糖値が上がりやすいです。³ ジュースは、1日に500ml以上飲むと、肥満や糖尿病のリスクを高める可能性があります。²
以上の商品は、適量だと体に良いけど過度に摂取すると体に悪い食品の一例です。他にも、カロリーや脂質、糖質、塩分が多いものや、食品添加物が多く使われているものは、摂りすぎると体に悪い影響を及ぼす可能性があります。²³
適量だと体に良いけど過度に摂取すると体に悪い食品についての詳しい情報は、以下のリンクを参照してください。¹²³
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