電車内で便意を催した際の対策を教えます。😊
電車内で便意を催した場合、以下のような方法があります123。
- お腹を温める：お腹を温めることで、副交感神経の働きを穏やかにし、便意を抑える効果があります。手やカイロなどでお腹を温めてみましょう。
- 肛門の筋肉を締める：肛門の筋肉を締めることで、便の流れを阻止し、便意を抑える効果があります。肛門の筋肉を数秒間締めて、数秒間緩めるという動作を繰り返してみましょう。
- ツボを押す：手の甲にある「下痢点」というツボを押すことで、交感神経を活発にし、副交感神経の働きを落ち着かせ、便意を抑える効果があります。下痢点は、中指と薬指の骨が合流しているところのくぼみです。反対の手の親指で強く押してみましょう。
- 楽しいことを考える：楽しいことを考えることで、便意から意識をそらし、副交感神経の働きを落ち着かせ、便意を抑える効果があります。週末の予定や好きな動画など、集中できる内容でワクワクできることを考えてみましょう。
以上の方法は、電車内で便意を催した際の対策の一例です。他にも、姿勢を変えたり、水分を控えたり、呼吸法を試したりすることも効果的です。電車内で便意を催した場合は、パニックにならずに落ち着いて対処しましょう。😊
